至于那基础炼体术，不过是如同第十三套广播体操一般的热身运动。

以至于，就连大炎的那些员工，9成9都是为了应付公司的考核，没有多少人会认真锻炼。

刘铭曾经推算，练习一年就能比拟老兵，但事实上，别说一年，三年能达到精英老兵的体能程度，就已经算是很不错了。

毕竟他们只是每天锻炼一小时，而老兵，每天起码锻炼8小时以上。

365小时堪比人家个小时的程度，绝对逆天。

如今虽然达不到预期，但是1000小时顶人家个小时，也不差。

但，这种进度虽然强悍，却依旧在科学之中，倒也没有特别惹人关注。

在外界几乎所有人都沉寂的时间内，那些主动修炼，亦或者被公司强制要求练习的员工，身体渐渐地从亚健康转向为健康。

原本久坐的大肚腩，内分泌失调的痘痘敏感肌都逐渐消失。

公司9成9的人都变成了身材健壮苗条的人，魅力十足。

这种变化，足足经过了一年才逐渐被人关注到。

时间快速流逝，刘铭的修仙大业也走到了新的瓶颈。

担任少宗主的第五个年头，刘铭修为来到了筑基巅峰。

原本在他的推测之下，不急资源的供给，3-4年就能到达筑基巅峰。

不过为了全方面的提升，作精英修仙者，修仙者，刘铭花费了不短的时间修炼其他东西。

首先，筑基期的强力法术，刘铭就修炼了两套。

没错··两套！

远程攻击的，御剑术不用说，还外加一份寻天刺。

神识感应范围之内，直接可以利用神识裹挟法力进行刺击，伤害极高。

近战都狂风剑术、九雷击。

狂风剑术，那是可以运用灵气的剑术，大致和凡间剑术差距不大，只是可以调动更多的灵气。

九雷击则是拳法，每次挥拳，都可以夹带这雷霆之力。

拳劲本就狂暴不说，还加上雷电附带的麻痹效果，威力惊人。

防御有金光罩、磐石身。

金光罩是落霞宗改良过后的金光罩，加强了防御效果，但也增加了门槛，练习难度大大增加。

磐石身则是横练功法，分为两种效果，主动效果是需要灵气激活，修炼到大成即可无视比自身境界低的攻击，防御力超绝。