她点了点头，似乎有些明白了。

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第二次治疗：挑战负面思维

在第二次治疗中，我们开始挑战苏菲的负面思维。我让她回忆一次具体的表演经历，并详细描述当时的想法和感受。

“那次是在一个话剧演出中，我演女主角。有一场戏我忘词了，虽然观众没有发现，但我当时觉得特别丢脸。”她低声说道。

“你当时是怎么想的？”我问。

“我觉得自己太失败了，根本不配演这个角色。”她回答。

“那么，你有没有想过，忘词其实是很正常的事情？即使是经验丰富的演员也会忘词。”我引导她。

她愣了一下，似乎从未从这个角度思考过。“可是……我觉得自己不应该犯这种错误。”

“为什么不应该？”我继续追问。

“因为……我是职业演员，我应该做到完美。”她的声音有些犹豫。

“那么，你认为‘完美’是可能的吗？”我问。

她沉默了一会儿，摇了摇头。“不，没有人能做到完美。”

“所以，你的标准是不是有些不切实际？”我温和地问道。

她点了点头，似乎开始意识到自己的思维模式存在问题。

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第三次治疗：建立新的思维模式

在第三次治疗中，我们开始尝试建立新的思维模式。我让苏菲列出她在表演时常见的负面想法，并逐一挑战这些想法。

“比如，你之前提到，‘观众一定会嘲笑我’。你有没有想过，观众可能并没有那么苛刻？”我问。

小主，

她点了点头，“有时候，观众的反应其实还不错，但我总是忽略这些正面的反馈。”