洗漱完毕，她和娜娜就上床睡觉了。

陈家俊回到公寓，倒头就睡，酣然入梦。

今天是公司春节假期最后一天，也是篮球赛开始的前一天。

第二天黎明蓝调时段，久疏战阵的陈家俊就早早起床了，独自来到篮球场进行体能恢复训练。

此时整个大院还是一片寂静，只有陈家俊“刷刷刷”的跑步声，门岗保安闲着无聊，也过来和陈家俊沿着篮球场跑了十来圈，身子发热了才回到岗位上。

好久没有系统训练的陈家俊，完整地做了一遍大学期间篮球训练的热身运动。

刚开始还穿着大棉袄，随着运动量越来越大，训练时间越来越长，身子开始冒汗，他把衣服一件件剥落，最后只剩凉爽的运动套装了，这时太阳才慢慢露出地平面。

运动的陈家俊大汗淋漓，神情轻松，全身通畅。

准备活动结束，陈家俊分别从中间、左边和右边启动，练起了三步上篮、转身上篮、反手上篮。

半个多小时后，陈家俊正要更换训练内容，大院门口陆续传来摩托车的轰鸣声，队员们来了。

张青坡和队员们看到汗水已经浸透运动服的陈家俊，十分惊讶。

“陈经理，应该练的时间不短了吧？”张青坡用佩服的眼光看着陈家俊汗渍渍的脸问。

“今天起来比较早，离比赛还剩最后一天，得把前几天荒废的体能补补。”陈家俊没觉得有什么可以炫耀的。

队员们到齐后，训练开始。

陈家俊既然来了，张青坡自然不会放过他，今天上午的训练科目交由陈家俊定夺。

陈家俊前几天光顾游山玩水、吃吃喝喝了，心生惭愧，爽快答应了。

陈家俊对纷纷围拢过来的队员们安排：“今天是训练的冲刺阶段，上午的训练内容，以体能恢复和战术演练为主，下午以调整心态和自我加练为主。”

张青坡在前，队员们在后，大家沿着球场边缘的跑道慢跑，进行有氧热身，体能恢复训练。

“大家注意呼吸节奏，别乱了。”陈家俊在一旁不时地提醒着。

热身结束，队员们分成两组，一组进行深蹲、托举等力量训练，另一组则进行跳跃、变向跑等敏捷性练习。

“陈经理，你看我这动作标准吗？”有队员在一旁询问道。

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陈家俊认真地观察了队员的动作后，然后给出了指导建议。