南宫璃解释道：“墙面之所以能够反弹排球，原因在于它足够厚实，能够让排球无法前进加以反弹。而学长你刚刚做的是将自己的手臂当成了一个大摆锤，用力地去砸这个球，强行给它施加力。”

“正确的做法应该是，用自己的核心力量去带动自己的整个身体，再用身体带动自己的手臂，将自己的手臂想象成无法撼动的墙体去将排球弹飞。”

一边说着，南宫宴还一边背向大家，拿着球自抛自接了起来。

砰！砰！砰！砰！

球在接触到墙面的一瞬间反弹了回来，南宫宴摆起刚刚的动作接住落下来的排球，随着上身起伏，排球也被带动着一上一下，像是个周期摇摆的怀表，看得人昏昏欲睡，但如同机械般固定的运动轨迹又让人叹为观止。

一人一球一墙之间，仿佛存在某种固定的联系，能够一直延续下去。

做了十多个后南宫宴收起球，看向白浩：“大体上就是这样。”

白浩回想着南宫宴刚刚的动作，然后来到墙边自己试了起来。

第一次球磕到骨头弹飞了，第二次稳稳当当接了起来，一口气连做了五个，白浩瞬间感觉有意思多了。

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不过有意思归有意思，白浩心里还是存在疑惑：“可我并不是真的要学打排球，为什么一定要这么纠结姿势呢？只要把球打出去不就好了？”

“两个原因。”南宫宴慢慢走到排球框前，解释道，“一是通过这种姿势能更好地帮助你控制角度，就像对着墙面接球，如果是用打得方式，那么球第二次的落点就是完全随机的，而如果你用这种方式，手臂就会像墙面一样平稳地反弹，这时你只需要调整手臂的倾斜度就能控制球反弹的角度......这是一个发球器，我希望你能将这个发球器发过来的球都精准无误地接回这个框中，以确保训练的持续性。”

“二就是我希望能将你接球的动作拆解为几个机械的步骤，来达到提升专注能力的效果。”

“这和专注有什么关系？”

南宫宴解释道：“这就是你的训练内容白浩学长，不适用天赋，把自己完完全全当作一个普通人，每当发球器发射一个球，你就按照以下步骤进行——”

“先通过眼睛观察球的发射角度、速度，以此估算它的运动路线，然后跑到落点，做出我刚刚所教的动作，计算将球弹至这个框内所需要的角度与力度，最后将球弹出。”

白浩仔细听着，感觉步骤也不是很复杂。

但紧接着南宫宴提出了自己的要求：“首先步骤不能乱，一定要按我说的顺序来，前一步做完了才能做下一步，比如，如果你伸手做了接球的动作，就不能再移动自己的身体。”

白浩这下听懂了机械化步骤的意思，这样一来前一个步骤没做好就会导致后面步骤的失败。而且机械化也意味着多个动作无法同时进行，其中的反应时间、动作时间都无法叠加，留给自己思考的时间就少了很多，容错率大大降低。

南宫宴继续说：“其次，在这个过程中一定要主动思考，而不是任由自己的身体本能去自由发挥。譬如在跑到落点这一步骤，不能够凭靠感觉去随意站一个大概的位置，我希望你能真正地去思考，得到一个精准的答案。”

“思考后再去行动，这是我所想到‘净心通明’境界的本质。”