肝瘀产生的根源，归根结底就是血液不通畅，而运动则能很好做到这点。

有氧运动和无氧运动都可以做到，而如果想达到全身血液通畅的效果，合适的运动推荐游泳和瑜伽，还有八段锦。

封琴是一名学生，这个时代没有游泳池，进行游泳锻炼，即使它是一项全身运动，这也不切实际。

八段锦练习，每天坚持练习5遍，能很好地通畅气血，还能调整呼吸，我自己平时也会偶尔锻炼。

我记得孟师公的强直性脊柱炎，他每天的晨僵现象，就是通过每天的八段锦练习，基本出现的概率很小，经过一段时间的中药调理，已经跟正常人无异。

气血通畅，肾气足，上一世终生无子的他们，他跟李老师终于有了爱情结晶，算算时间，应该有5-6岁了吧。

如果她想学，我可以教。就是每天需要场地，在学校和寝室的时候，伸展不是很方便，回家了可以练习。

不占场地，不限时间的，最合适的是瑜伽。只需要一张床，一个凳子，或一个毯子就能开练。

瑜伽运动是出了名的疏通经络，气血通畅，塑形养生，只要动作规范，注意呼吸的节奏，做到自己的极限，就能达到非常好的美容养生的效果。

对女生去瘀淡斑非常有效的几个动作是，肩倒立，拜月式，顶峰式及腿部的几个动作，主打一个拉伸经络，让血液通畅全身，尤其是血液回流到头部和腿部，这两个经常血液不通畅的地方。

血液到达头部，大脑会更聪明，脸上血液充盈，瘀血不生，就只剩红润光泽。

如果血液到达腿部，全身血液就是通畅的，腿部是全身的经脉流经处，血液充盈则不易生病，不易衰老。

当然，引血下行腿部，还能用泡脚，艾灸等方法。

万变不离其宗，要淡斑先去瘀，而女人的淡斑去瘀重点是要疏肝。

疏肝之后，血液通畅，而要达到这个，也要服用“下斑方”，和瑜伽等运动。

我把淡斑的原理层层剥开，封琴恍然大悟。眼睛亮得跟几十瓦的灯泡似的，我心下了然，淡斑效果妥了。

果然，这个淡斑效果比美白的预期还来得好，让中医明明白白地医治病人，而非看运气，也能达到西医的精准治疗的效果。