从接到通知需要上课考试，江秀就开始觉得紧张了。

好在不是今天就需要。

上台讲话紧张颤抖是很常见的现象。

江秀回家吃饭的时候都频频走神。

菜都不夹。

江寒自然看见了。

默默夹菜。

晚上睡觉的时候自然关心的问了。

江秀说上讲台紧张。

“你对你要讲的内容进行了深入研究，你对每一个细节都了如指掌。3天时间，足够你通过反复练习，熟悉内容和演讲节奏。”

“在上台前，给你自己积极的暗示，“我准备充分，我能做到”。在上台前，讲话过程中，如果感到紧张，尝试深呼吸。深吸气，保持几秒钟，然后缓慢呼出，重复几次，直到感觉身体放松。”

?“放松肩膀、脖子和手腕，避免因紧张而导致的肌肉僵硬。在讲话中，试着与观众进行眼神交流，观察他们的反应，关注他们的需求和兴趣。”

?“放慢语速，给你自己留出思考的时间，同时也让观众有时间消化信息。慢下来不仅能帮助你控制声音发抖，还能让你的表达更加清晰。在发言中适时停顿，可以让你有机会整理思路，也能让观众有时间思考。”