这是最好的选择。多喝温开水能够补充发烧引起的身体水分流失，促进身体新陈代谢。通过多排尿，带走热量，帮助降低体温。而且它不会给肠胃造成额外负担。

淡盐水

发烧时身体会出很多汗，在汗水中含有盐分。喝淡盐水（在水中加入少量食盐，尝起来有一点咸即可）可以补充身体丢失的电解质，维持身体电解质平衡，防止出现脱水或者电解质紊乱的情况。

果汁（鲜榨且稀释后的）

可以喝一些鲜榨并稀释后的果汁，如苹果汁、橙汁。它们含有丰富的维生素和水分，维生素有助于增强身体的免疫力，促进身体恢复。不过要注意是稀释后的，因为纯果汁糖分高，会给身体带来负担。

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发烧物理降温期间，患者可以喝少量冷水，但一般不建议多喝。

少量喝冷水可以暂时让人感觉清爽，也能补充一定的水分。然而，喝大量冷水是不利的。因为冷水可能会刺激胃肠道，引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等不适症状，特别是本身肠胃功能较弱的人更易出现这种情况。而且大量喝冷水会使身体突然遇冷，可能会导致血管收缩，不利于散热，甚至有可能加重发烧的症状。

在发烧物理降温期间，以下几种果汁比较合适：

鲜榨橙汁

橙子富含维生素C，维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒或细菌感染。在榨汁后，可以用等量的水进行稀释，避免纯橙汁含糖量过高。饮用后能为身体补充水分、电解质和营养成分，有助于身体恢复。

苹果汁

苹果含有丰富的维生素、矿物质和果胶。其中果胶是一种水溶性膳食纤维，有助于调节肠道功能。将苹果榨汁后同样建议稀释饮用，它能够提供身体所需的能量，补充因发烧而流失的部分营养，还能促进胃肠蠕动，减轻发烧可能带来的胃肠不适。

葡萄柚汁

葡萄柚含有大量的维生素C、类黄酮和柚皮苷等营养成分。维生素C有抗氧化作用，能辅助免疫系统工作；类黄酮和柚皮苷则具有抗炎特性，对缓解身体因发烧引发的炎症反应有一定帮助。不过葡萄柚汁可能会和某些药物相互作用，饮用前要注意是否正在服用可能与之相互作用的药物。

鲜榨西瓜汁在发烧物理降温期间是比较合适的。

西瓜含有大量的水分，可以补充发烧引起的身体水分流失，通过增加尿量帮助身体排出热量。而且西瓜还含有一定的维生素，如维生素C等，能够在一定程度上增强身体的免疫力，帮助身体对抗疾病。

不过，西瓜汁含糖量相对较高，饮用时也应该适量，尤其是对于患有糖尿病或血糖较高的人，过量饮用可能会导致血糖升高。

以下是一些针对发烧的安全有效用药建议：

对乙酰氨基酚

- 这是常用的退烧药，能抑制前列腺素的合成，从而起到解热作用。它的安全性较高，可用于3个月以上的儿童和成人。其剂型多样，有片剂、混悬液等。在使用时，需要仔细阅读说明书，根据年龄、体重来确定合适的剂量。一般间隔4 - 6小时重复用药一次，24小时内不得超过一定的剂量限制（儿童和成人剂量限制不同），过量使用可能会对肝脏造成损害。

布洛芬

- 也是一种常见的退烧药，通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，降低体温。适用于6个月以上的儿童和成人。布洛芬的剂型包括片剂、胶囊、混悬剂等。同样要按照说明书的剂量服用，一般每6 - 8小时可以重复用药一次，24小时内也有剂量限制。少数人使用后可能会出现胃肠道不适等不良反应。

服用退烧药时，在饮食上有以下注意事项：

首先，不要饮酒。酒精会影响退烧药的代谢过程，可能导致药物在体内的浓度异常升高，增加药物不良反应的发生风险，比如引起肝脏损伤，同时还会加重对胃肠道的刺激。

其次，避免高油脂食物。像油炸食品、肥肉等油腻食物会增加肠胃负担，影响药物的吸收。因为退烧药需要在胃肠道被吸收后才能发挥作用，油腻食物可能使药物吸收变慢，从而影响退烧效果。

另外，尽量不要空腹服用退烧药。空腹时胃内没有食物缓冲，退烧药可能会刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐等不适。可以在服药前适当吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等。

中药调理发烧有多种方式，以下是一些常见的方法：

中药汤剂

- 银翘散：主要成分有金银花、连翘、薄荷等。适用于风热感冒引起的发热，表现为发热、微恶风寒、咽干口燥、舌尖红等症状。其作用是辛凉解表、清热解毒，通过疏散风热来降低体温，帮助缓解发热及相关症状。

- 小柴胡汤：含有柴胡、黄芩、半夏等药物。用于邪在半表半里所致的往来寒热，也就是一会儿感觉发热，一会儿又感觉冷的情况。它可以起到和解少阳的作用，调节人体的正邪交争状态，从而减轻发热症状。

中成药

- 双黄连口服液：主要成分是金银花、黄芩、连翘。对热毒引起的发热、咳嗽、咽痛等有效，能够清热解毒，降低因热毒导致的身体发热。

- 清开灵颗粒：成分有胆酸、珍珠母等。常用于外感风热时毒、火毒内盛所致的高热不退等情况，有清热解毒、镇静安神的功效，可缓解发热并改善发热引起的烦躁不安等。

不过，中药的使用需要根据具体的症状、体质等来判断，最好在中医师的指导下进行，避免误用。

以下几类人通常不适合使用中药调理发烧：

过敏体质者

- 对中药成分过敏的人，如对金银花、连翘等常见中药过敏，使用后可能会引发过敏反应，包括皮疹、瘙痒、呼吸急促，甚至过敏性休克等，会让身体状况更加复杂。

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孕妇和哺乳期妇女

- 孕妇用药需要谨慎，因为很多中药成分可能会通过胎盘影响胎儿的正常发育。例如，某些具有活血化瘀作用的中药可能增加流产的风险。哺乳期妇女服用中药后，药物成分可能会通过乳汁传递给婴儿，对婴儿健康产生潜在威胁。

婴幼儿

- 尤其是小于3个月的婴儿，其肝肾等器官发育尚未成熟，中药成分可能会对这些器官造成负担，而且很难准确把握合适的剂量。另外，中药的口味可能会让婴幼儿难以接受，导致喂药困难。

有严重基础疾病的人

- 如严重的肝肾功能不全患者。中药大多需要经过肝肾代谢，而这些患者的肝肾对药物的解毒和排泄功能已经减弱，使用中药可能会加重肝肾负担，甚至引起药物蓄积中毒。

中药调理发烧见效时间因多种因素而异。

如果是病情较轻的风热感冒引起的发烧，服用银翘散等中药方剂或中成药，一般在正确服用后的1 - 2天内体温可能会逐渐下降，症状有所缓解。因为这类药物主要是针对外感风热之邪，通过辛凉解表、清热解毒来发挥作用，当药效发挥后能较快改善发热、咽痛等症状。

对于邪在半表半里引起的发烧，使用小柴胡汤等药物，可能需要2 - 3天左右见到比较明显的效果。这是因为其作用是调节机体的正邪交争状态，让身体的阴阳趋于平衡，相对来说这个过程会复杂一些。

但如果是病情较重，如热毒内盛导致的持续高热，使用清开灵颗粒等药物，可能需要3 - 5天甚至更长时间。并且个体的体质差异也会影响见效时间，体质较好、对药物反应敏感的人可能见效快，而体质差、正气不足的人可能需要更久。

1. 推拿穴位及效果

- 清天河水：

- 位置：在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线。

- 操作方法：用食指、中指指腹，从腕横纹推向肘横纹，操作100 - 300次。

- 效果：这是小儿推拿常用的退烧手法，有清热解表、泻火除烦的作用，对于外感发热初期，体温不是特别高时，能起到较好的降温效果，让孩子感觉舒适。

- 推攒竹（开天门）：

- 位置：两眉中间至前发际呈一直线。

- 操作方法：用两拇指自下而上交替直推，操作30 - 50次。

- 效果：可以疏风解表、开窍醒脑，对于感冒引起的发热、头痛、头晕等症状有缓解作用，通过刺激穴位，调节身体的气血运行，帮助散热。

- 推坎宫：

- 位置：自眉头沿眉向眉梢成一横线。

- 操作方法：用两拇指自眉心向眉梢做分推，操作30 - 50次。

- 效果：能够疏风解表、醒脑明目，主要用于治疗外感发热、头痛等，它和开天门等手法配合，可以增强疏风散热的功效。

2. 艾灸穴位及效果