尤其是腰腹背部，仿佛上了刑具，一整天当时杜澔都是戴着痛苦面具度过的。

那些熟练工一个个一声不吭，手脚飞快，轮到杜澔这里，摇摇晃晃不说，还得用面部代偿。

正常健身，肯定是力竭就会休息，可工地上别人都一干就是一上午，就你一个人搞特殊？

饶是如此，杜澔当时也是时不时喘会气，哪怕能叉着腰才能多休息十几秒，那都是一件十分幸福的事情。

当时他真的感慨这群工人是怎么办到的？

不过混了几天后，杜澔就逐渐明白这里面的诀窍。

搬砖的技巧是其一，另一点就是工人也不是真的一直在干。

偶尔在监工老板没看到的地方，就会歇会。另外偶尔抽根烟老板也不会说你什么。

主要是第一天上头大老板过来视察，没办法多表现一下，就算偷懒也只能躲着偷懒。

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但不可否认，那绝对是杜澔印象极其深刻的记忆。

而眼下这三体式的一些感觉就与这挑扁担十分类似。

如杜澔刚刚那么站，顶多几分钟，就会感觉重心晃动，双腿更是绵软无力找不到重心在哪儿。

随着气泡能量休整，重心是能找到了，但时间久了腰背就会十分酸胀痛，肩膀更是像灌了铅一样难受。

但如若学着搬砖时，扛起扁担时内缩上顶的发力后，首先腰部就轻松不少。

正常来说，这需要臀肌能调动起来，往内缩，想象裆部有兜卷之力。

为啥一些核心力强的，往往都会拥有发达的臀大肌，这点很重要。

原主的身体不差，核心力量自然也不差，缺的只是发力技巧。

其次就是扛起重物时，需要的是一种上下起伏的力。

那些搬砖老师傅传授他的小技巧，上下轻微颠簸能有效的缓解压力。

杜澔理解为应该就是一种弹簧力，就好像骑马一样。

马匹跑动，人的跑步，上下起伏，既是本身运动规律，也是卸去腿部与地面接触传导时的压力。

这点杜澔比较好掌握，开始想象自己在旷野上骑马，不仅那种久站的心烦意乱消失了。

就连浑身的压力也骤然减轻很多，且味上下微微的起伏间，腰背更是一轻。

感觉腿，腰，肩，三者好似形成一个对折的弹簧，压力在起起伏伏间逐渐消失。