我们并不是因为做成了某件事、获得了某个成就而快乐，而是因为我们切切实实地享受当下的每分每秒而感到快乐。当你苛责自己的时候，你其实也就相当于拒绝了去享受生命。

不妨把这个信念转变一下，换成：

我每一天所实际做到的事情，就是我能够做到的事情。在这个基础上，如果能做得更多，那很好；如果不能，也没关系，因为这就是我的常态。

打个比方。假设你状态好的时候，一天的有效工作时间是8个小时；而状态不好的时候，可能只有2-3个小时。在这个情况下，很多人会怎么做呢？会把自己最好的状态当成一种「常态」，来要求自己，希望自己每天都能够有效工作8个小时——这显然是不现实的。

合理的常态是什么？是在一段比较长的时间内，在没有压力和其他因素的影响下，你每天有效工作时间的平均数。

这是一个极其浅显的道理，但许多人难以接受这个事实。他们总会想着：我不应该这么懈怠，我如果能多做一点就更好了——如果你能够多做一点，那么你压根就不会有这个问题了。正是因为你无法逾越你客观所存在的「常态」，才产生了这个问题。

不妨给自己松松绑，不要过度地苛责自己，而是在接受自己「常态」的基础上，去想办法：既然我的常态就是如此，那么有没有什么方法，可以提高我的常态？

比如：如果我是因为精力不济，那么是否可以通过运动和调整作息来提高？

如果我是因为缺乏兴趣，那么是否可以通过换一个工作、调整赛道来改变？

如果我是因为生活单调，那么是否可以拓展一些可能性，找到业余时间能做的事情？

……

诸如此类。先把自己的信念调整到一个合理的、适当的水平上，再在这个基础上去考虑有效的行动，而不是沉溺在懊恼和自我批评中，这才是治本的方式。

我必须控制生活的一切方面，否则就会出问题。

很多人常常有这么一种思维：我必须控制生活中的一切，不能允许任何失控的状况发生，也不能允许任何差错和意外发生，否则就会对我的生活造成冲击。

这样的人往往有一个共性，就是特别不敢去尝试新事物。无论是拓展一项业务，开始一个项目，尝试一种转型……对他们来说，不可预料的意外是最可怕的，必须绝对避免。

但这么一来，他们很容易陷入一种困境：一方面，长期处于某种生活模式里，很容易变得狭隘、单调、无聊；另一方面，又特别害怕做出改变，不愿意探索未知。这导致他们往往都有一种「被推着走」的感觉，走一步停一步，对周围的一切充满警惕，害怕遭受任何意外冲击。

这会给他们带来巨大的压力，让他们始终生活在警惕所带来的慢性压力之下。

如果你身边有这样的人，你可能会发现，他们往往会呈现出两个特点：一是「不满意」，对现状不满，但又难以迈出改变的步伐；二是「无力感」，感到被外力推着走、推着动，缺乏自主性和能动性。

一个更好的信念是什么呢？可以是：

我只能控制影响圈里的事情，而对于关注圈里的事情，我要接受我无法控制它们的事实。但是我可以通过行动，来不断扩大我的影响圈。

我很喜欢史蒂芬·柯维提出的「影响圈」的概念。他把生活中的事情划分成两个圈：影响圈和关注圈。前者是我们能够影响和控制的事情，后者是我们关注、但无法控制的事情。我们许多压力和烦恼，其实都来自于想把前者努力扩大来覆盖后者。

但是，影响圈并不是我们想让它扩大、它就能扩大的。它的扩大只能来源于一件事情：那就是我们自身变得更好——可能是更好的状态，更出色的表现，跟外部世界更密切的联系……

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所以，如果你一直把目光放在关注圈与影响圈之间，一直关注着那些你无法控制、却又想控制的事情，对事情是没有丝毫帮助的。一方面，你并不能扩大影响圈去触这些因素；另一方面，这种关注所带来的焦虑，又会持续向你施加压力，让你更加难以迈出脚步。

因此，我给自己的一句座右铭就是：不要内耗，做有用的事。

如果一件事情，我们想尽办法，都无法去干预和影响它，那么就不需要再操心了，因为对它的任何操心、在意、焦虑，都是毫无意义的，它们除了拖慢脚步，让我们停下来之外，没有任何作用。这就是内耗。

有用的是什么呢？是把目光聚焦到我们能够去做、去行动、去改变的事情上面，去做一做，试试看。不要担心会不会逾越安全边界，也不要担心会不会遇到意外。任何在探索过程中遭遇的意外，都是一种对自己的锻炼和完善。

只有行动可以让我们变得更强大。而当我们变得强大起来，也许原本无法通过的阻碍，就会为我们让路。

别人都在关注我，我不能犯错，不能破坏我的形象。