教练：“大家过来，我们讨论一下接力赛的战术。我们需要确保每个环节都无缝对接。”

张雨霏：“我觉得我们可以在第二棒就开始加速，这样可以给对手压力。”

下午 3:00 PM，恢复训练

教练：“现在进行恢复训练，包括拉伸和按摩，帮助肌肉放松。”

林念淇：“这样的恢复训练真的很重要，能帮助我们减轻疲劳。”

教练：“好了，今天的训练到此结束。大家表现得非常好，明天我们将继续努力。”

林念淇：“是的，教练。我们都感觉到了进步，谢谢您的指导。”

覃海洋：“念淇，你今天的表现真的很棒，尤其是在接力赛的接棒上。”

林念淇：“谢谢海洋，你的鼓励对我来说很重要。”

晚上 9:30 PM，庆生准备

尽管训练结束得很晚，但队友们并没有忘记林念淇的生日。他们提前在她的房间准备了一个小小的惊喜派对。

孙佳俊：“大家动作快，我们要在念淇回来之前把一切都准备好。”

张雨霏：“我已经把蛋糕放在这里了，还准备了她最爱吃的娃哈哈酸奶和坚果。”

覃海洋：“我们还准备了一些音乐，让派对更有气氛。”

当林念淇回到房间时，她被眼前的景象惊呆了。房间里装饰着彩色的气球和闪烁的灯光，队友们围绕着一张摆满了食物的小桌子。

林念淇：“你们是怎么做到的？我完全没想到！”

队友们：“生日快乐，念淇！”

张雨霏：“我们只是想让你在这个特别的日子里感到特别。”

林念淇：“我真的很感动，谢谢你们。这将是我一生中最难忘的生日之一。”

在队友们的围绕下，林念淇许下了生日愿望，并吹灭了蛋糕上的蜡烛。

林念淇：“我许了一个愿望，希望我们所有人都能在奥运会上实现我们的梦想。”

覃海洋：“我们一定会的，念淇。我们一起努力，一起加油。”

孙佳俊：“这些坚果真好吃，你们知道念淇最