《麒麟圣体诀》的第一个阶段被称为“金骨”，这一阶段的修炼目标是模仿麒麟兽的体结构。麒麟兽的骨头是金色的，这种骨头坚硬无比，仿佛是世间最坚固的金属。人类若能修炼出这样的躯体，便如同拥有了金刚不坏之身，灵体将会发生翻天覆地的变化。秦羽在修炼这一阶段时，需要不断地锤炼自己的骨骼，使之变得坚硬如金，从而为后续的修炼打下坚实的基础。
例如，在修炼“金骨”阶段时，秦羽需要在特定的时辰进行冥想，吸收天地间的金属性灵气，这些灵气会逐渐渗透到他的骨骼之中，使得骨骼逐渐转化为金色。这个过程是极其痛苦的，因为灵气的渗透会伴随着剧烈的疼痛，仿佛每一根骨头都在被重塑。但秦羽明白，只有经历这样的磨练，才能使自己的灵体更加强大，为将来渡过天道劫做好准备。
此外，秦羽还需要通过特定的体术来辅助修炼，这些体术能够帮助他更好地控制和引导金属性灵气，使其均匀地分布在骨骼之中。在修炼的过程中，他可能会使用一些特殊的药材来辅助骨骼的强化，这些药材能够帮助他更快地吸收灵气，加速骨骼的金化过程。
随着修炼的深入，秦羽的骨骼会逐渐显现出金色的光泽，他的身体也会变得更加轻盈而坚韧。在达到“金骨”阶段的巅峰时，他的骨骼将变得坚不可摧，甚至能够抵御一些强大的物理攻击。
“金骨”这一神秘而强大的体质，需要金骨元的滋养才能发挥其真正的力量。在传说中的麒麟族中，他们天生就拥有金骨元，他们的躯体中自然而然地蕴含着金骨，这使得他们在修炼道路上比其他种族有着得天独厚的优势。然而，人类却并非如此，他们必须通过艰苦的修炼才能获得金骨元，而修炼金骨元的首要步骤就是修炼金骨髓。
秦羽，一个决心踏上修炼之路的青年，深知要想达到巅峰，必须经历常人难以忍受的磨难。他回想起在惊幽谷的洗炼池中经历的那场脱胎换骨的痛苦，那种痛不欲生的感觉让他至今心有余悸。那一次，他几乎是在生死边缘徘徊，但正是那一次的洗炼，让他体内的金骨元得到了初步的觉醒。
“肾主骨，肺主金，金生骨！”秦羽在修炼中不断地默念着这句古老的口诀。他利用体内功法周天之力，将周围的灵气汇聚于体内，特别是肺部。在他的肺气之中，隐隐约约可以看到一团金色的灵力在缓缓凝聚，随着他呼吸的节奏，这团金色灵力不断吸收着周围的灵气，逐渐壮大起来。金色灵力的壮大，使得他的肾脏开始产生微妙的变化，一丝丝的金色骨髓开始在肾脏中生成。
随着修炼的深入，秦羽的十二大周天之力开始运转，这股力量如同一条条金色的河流，在他的体内奔腾不息。金色骨髓随着这股力量被运送到身体的各个角落，逐渐替代了原本的白色骨髓。每一次金色骨髓的流动，都伴随着一种难以言喻的刺痛，但秦羽知道，这是他变强的必经之路。
在修炼的过程中，秦羽还学会了如何通过呼吸和意念的配合，来引导金色灵力在体内流转。他发现，当金色灵力经过肺部时，肺部的金色灵力会变得更加活跃，仿佛在回应他的召唤。而当金色灵力流经肾脏时，肾脏中的金色骨髓就会加速生成，这种奇妙的相互作用让他对修炼金骨元有了更深的理解。
洗经换髓对于现在的秦羽来说，确实是一个相对容易达成的目标。在这项修炼过程中，他需要将体内旧有的经脉和血管彻底更新，以适应更高层次的修炼需求。时间飞逝，秦羽在三天之内便完成了这一过程。虽然洗经换髓听起来异常艰难，但得益于他与众不同的经脉和血管结构，整个过程并没有想象中那么痛苦。
在洗经换髓之后，秦羽迎来了修炼的第二步——生金骨。这一步骤充满了危险，因为它要求修炼者褪去旧骨，生出全新的金骨。这一过程不仅需要极高的灵力控制技巧，还需要修炼者达到天道境这样的高级层次。若非如此，想要成功完成生金骨的修炼几乎是不可能的。
在秦羽体内，大小周天、任督二脉、十二大经络以及奇经八脉，都被灵力所覆盖。他的灵识内敛，使得体内的一切运转都随着他的意愿而运行。这种对身体和灵力的完美控制，是秦羽能够顺利进行修炼的关键。
当秦羽开始生出金骨的那一刻，他感到全身上下有一种难以言喻的隐痛，伴随着难以忍受的奇痒。尽管如此，他知道这是修炼的关键时期，任何的疏忽都可能导致前功尽弃。因此，秦羽强忍着不去抓挠，而是集中精神，引导着灵力在体内有序地流动，以促进金骨的生长。
例如，在修炼的某个夜晚，秦羽的房间里弥漫着淡淡的灵力波动，他的皮肤在灵力的滋养下，逐渐显现出淡淡的金色光泽。他的骨骼在灵力的冲击下，发出细微的噼啪声，仿佛在经历着某种蜕变。秦羽的眉头紧锁，汗水沿着他的额头滑落，但他依然保持着冷静和专注，不让任何外界的干扰影响到他的修炼。
在修炼的间隙，秦羽会静坐冥想，调整自己的呼吸和心率，确保灵力在体内流转得更加顺畅。他深知，只有在灵力的不断循环中，金骨才能逐渐稳固，最终达到完美的状态。而这个过程，需要的不仅是时间的积累，更是对身体极限的挑战和超越。
外面看上去，秦羽的额头上面有些微微冒汗，仿佛是经过了剧烈的运动，身上蒸发出一股热气，仿佛是刚刚从蒸笼中走出。他的面部时而有些微微抽搐，似乎在忍受着某种痛苦，紧闭双目，盘坐在石龟之上，仿佛在进行着某种神秘的修炼。
就这样，时间一点一滴地过去，秦羽总算是成功地把身上的骨头都换成金骨，下面就是最后一个步骤，金骨藏髓，髓生血。这个过程看似简单，但其中的艰辛和痛苦，只有秦羽自己知道。