“风翼为一组组长，主要管自己一组，谢云为二组组长，主要管二组！两组都要听一组组长的，现在开始，出太子宫读，绕御花园的湖跑十圈，热热身！”

“十圈？”刘协下了一跳，自己天天湖边走怎么会不知道多远距离，一圈就是三里多，十圈就是三十多里。

“全体俯卧撑，五十个！”

风翼和谢云二话不说，就趴下准备做了，他们对于这种命令已经很习惯了。

“什么？”刘晔也吓了一跳。

“一百个了！”张任多悠悠的说道。

“别问了，执行，做俯卧撑！再问一千个俯卧撑都会有的！”风翼下令道，他可是经历过的，就在高顺陷阵营，据说这招就是自己眼前这个姐夫创出来的。

“一千个？教练自己也做不到吧？”蒋来咋舌道。

“第三个问题了，我做一千个，你们全体都一百五十个，你们看好了！你们数！”张任伸出两个手指，看了这帮孩子一样，然后趴下快速的做俯卧撑。

“一、二、三、四、五……”

张任做的很快，对于一个超一流境高手来说一千个俯卧撑太容易了。

“九百六十三、九百六十四……”

满宠注意到，这个教练居然还没有流汗。

“九百九十八，九百九十九，一千！”集体数到一千，停下。

张任站起来，“好了轮到你们了？一百五十个俯卧撑，做完去跑步，赶快！”

“所有人，开始做！”风翼喊道，这下没人质疑了。

刘协是有锻炼的，但毕竟是七岁的孩子，到了七十五个的时候，身体如山一样沉重，手依然在动，下半身已经贴到地上，在做半身俯卧撑，只是臀部在上下起伏的动着，看起来极其龌龊。

“啪！”张任也不知道哪里顺手拿了条棍子打在刘协屁股上，别看张任随意一打，但是刘协可真疼啊！刘协恶狠狠的看向张任，这可是真打啊，自己可是皇子，从小就没人敢打自己，刘协顿时感到异常委屈。

张任当没看见，继续数数。

虽然古代人的个子比现代人低，但恶略的环境让古代人需要面临各种困境，所以只要营养跟得上，坚持锻炼，身体比现代人结实。

小主，

一百五十个俯卧撑最早做完的只有风翼和谢云，而且两人都可以站起来，其他人都在地上趴着，仅仅百来个。

“我七岁的时候，每天做一千个俯卧撑、一千个仰卧起坐、蹲马步两个时辰、跑的步相当于围御花园那个湖一百圈，练刺枪至少一万次！我对你们的要求是在太善良了！”

所有人打了个哆嗦，这么说，是挺善良的，不过，这教练的师傅就太恐怖了。

“赶快！”

蒋来和满宠继续做俯卧撑，刘晔和刘协身体最弱颤抖着手坚持做俯卧撑，第二批做完一百五十个俯卧撑的是满宠和蒋来，但手早不是自己的了，趴在地上起不来，张任也没有管他俩，看着刘协和刘晔，两人涨红着脸，做俯卧撑早就变了姿势，屁股撅得老高，只是屁股动，全身其他地方没有动，就算如此，两人早已满头大汗，张任知道这两个现在是不可能按标准俯卧撑完成的，不过，两人从小也练武，还是最后完成了一百五十个俯卧撑。

“还不起来，又不是死尸？快起来！”张任手头一抖，两棍下去，打在两人身上，两人如触电一样。

“十圈，还有人问么？”