今天的待办清单：

写作

阅读50章，写出年总结。_4:00-7:00三个小时，一个小时33章，三个小时完成100章，两天的学习量。

学习视频剪辑

10个视频。（儿子自己玩时我看课程学习）

学习人性婚姻

20个课程，3min一个（平时一边带儿子，自己玩，我听课）

一边听课一边在床上运动1h 。

D3

1. 从自己身上找原因，不要抱怨！

2. 建立睡眠信号，一上床脱衣服，喝完奶就睡觉。上午9.30就睡一小觉，半个小时到一个小时。下午1:00-4:30睡午觉三个小时。晚上9:00睡觉.早晨7:00起床。

吃奶睡觉时间表：

喝奶时间：凌晨4:00 150ml。

早晨7:30吃饭

9:30睡觉