对于DWR训练者来说，最明显的优势是训练时下肢几乎没有压力。

在一些辅助手段之下，深水跑步已被证明是一种与陆上跑步同等有效的训练方法。

因此有助于维持有氧运动。

尤其是他们短跑运动员，在陆地训练中，容易受到的常见伤害，如：

胫骨夹板、应力性骨折、肌肉拉伤、骨盆、腹股沟、膝盖和脚踝疾病。

通过将深水跑步（当作一种低强度的有氧运动，对容易受伤的关节和肌肉冲击较小）纳入训练计划。

可以降低此类伤害的风险。

有了详细的理论支持后，这项训练也被李兵正式纳入了青训计划的训练方案之中。

随着这几年风气的改变，国内的各项训练技术也开始越发完善了。

这对于年轻运动员是极好的。

其实有些优秀的运动员本可以创造更好的成绩，但他们却受限于时代的训练技术和训练设备，这也是一大遗憾。

所以说，田径运动永远不能蛮干，而是以科学求发展，促发展！

——————分割线——————